Fana Mosjon Vår 2019

Arrangementsinformasjon

Fana Mosjon er tilbudet for deg som ønsker å være i aktivitet, uten å drive med organisert idrett. Vi skal øke aktivitet for flest mulig, uansett nivå. Oppstart av treningstilbudet er i uke 2 og går frem til uke 23. Bli med da vel!

Fana Mosjon – Start 1: For deg som vil komme i gang med trening. Vi begynner med basis, og skal sammen bygge opp kondisjon, styrke og bedre helse. Vi skal gå/jogge og bygge styrke gjennom enkle øvelser, samt sette oss gradvise mål. Passer for deg som vil bli en bedre og sunnere utgave av deg selv. Treningen foregår både inne og ute. Kom i form sammen med oss! Sted: Fana Arena

Fana Mosjon – Start 2: For deg som enten har vært med i Fana Mosjon – Start 1, eller som allerede er moderat fysisk aktiv. Fana Mosjon – Start 2 tar steget videre fra Fana Mosjon – Start 1. Sted: Rå skole

Fana Mosjon – Fit: Sammen med erfarne instruktører møter du til en hard treningsøkt. På programmet står det blant annet intervaller, løping, styrke- og sirkeltrening. Vi vil i all hovedsak trene ute. Gruppen for deg som ønsker å trene intensivt sammen med andre! Sted: Fana stadion

Fana Mosjon – Senior: For deg som vil komme deg ut i aktivitet sammen med andre. Vi skal gå turer sammen og bygge styrke gjennom enkle øvelser. Et sosialt tilbud for deg som liker å være i bevegelse ute i frisk luft. Passer for deg som vil møte andre seniorer i alderen 55+. Sted: Fana stadion

Fana Mosjon – Jogg: For deg som ønsker å begynne med løping, men som gjerne har lite/ingen grunnleggende erfaring. Sammen skal vi gradvis forbedre kondisjon og løping. Treningen finner sted i Hordnesskogen på onsdager. Sted: Hordnesskogen

Fana Mosjon – Start styrkesirkel: For deg som ønsker å bli sterkere gjennom generell styrketrening. Styrketreningen tilpasser du ditt eget nivå. Sammen med erfarne instruktører møter vi til en effektiv styrkeøkt. Sted: Fana Arena 

Nyhet! Deltakere til alle mosjons partier med unntak av Yoga og Gymnastikk, vil denne sesongen få mulighet å trene sammen med oss gjennom treningsveiledningsappen ALTINA. Les mer om appen her: https://altina.no/fanamosjon

Fana Mosjon - Gymnastikk - Puls/styrke 60 min. 12 ganger
Dette er en time som er delt opp i 3 deler der du får alt fra puls, styrke, balanse og bevegelighet. Del 1 (ca20 min) består av enkle steg og koreografi til musikk for å øke pulsen. Del 2 (25-30 min) består av styrkeøvelser for hele kroppen som passer for alle. Treningen avsluttes med del 3 på 10-15 min som inneholder balanse og tøyeøvelser.Ta gjerne med en matte til øvelsene på gulvet. Sted: Midtun skole

Fana Mosjon – Yoga : 12 ganger
Global yoga er en utviklende og personlig yogaform tilpasset 2000-tallets menneske. Global yoga anvender teknikker fra øst og vest og er inspirert av yogatypene Iyengar, Ashtanga, Kundalini og Forrest. Denne yogaformen passer for alle, hver enkelt er der de er og vi har fokus på lete inn i oss selv. Der er en kraftfull del og en mykere del. En yang-del og en yin-del. Kvinner og menn deltar i samme yogaklasse. Yogamatte må medbringes og gjerne et lett fleece-pledd til å ha over seg under avspenningen og et par varme sokker. Yogaen utføres barfot og i klær som er behagelige å bevege seg i. Steinerskolen Skjold  

Treningsoversikt – uke 36 til 49

Parti 

Sted 

Tidspunkt 

 

Start 2

Rå skole

Mandag 19:30-21:00

Ute + sal

Start 1

Fana Arena

Tirsdag 10:00-11:30

Ute + sal





Fit 

Fana stadion

Onsdag 20:00-21:00

Ute

Fana mosjon jogg

Hordnesskogen

Onsdag 19:00-20:00

Ute

Start 2 Styrkesirkel 

Fana Arena

Onsdag 20:00-21:00

Sal

Senior 

Fana stadion

Torsdag 10:00-11:30

Ute + sal

Start 1

Fana Arena

Torsdag 20:00-21:30

Ute + sal

Yoga 

Steinerskolen Skjold

Mandag 19:00-20:30

Sal

Gymnastikk
Midtun skole
Onsdag 19.45-20:45
Sal

  
Vi gjør oppmerksom på at partier kan bli tilbaketrukket ved for lav påmelding

Deltakelse 1 gang i uken:    1 150 kr
Deltakelse 2 ganger i uken: 1 800 kr
Deltakelse 3 ganger i uken: 2 400 kr

Kontakt post@fanail.no om du har øvrige spørsmål. 
Ønsker du å delta på flere partier i uken? Meld deg på 1 parti og kontakt oss via post@fanail.no.

Restriksjoner

Påmelding til Fana Mosjon er bindende.